ОСНОВА СИСТЕМЫ
ЖИВАЯ | КЛУБ ПРО ТЕБЯ
Первое сообщество бережной нутрициологии для женщин
С личным навигатором на входе, чтобы вы не тратили время на теорию, а сразу вернули себе энергию, легкость и право на отдых без чувства вины
SASHA SPELAYA
Узнаёте себя?
1
Просыпаетесь уже уставшей
Кофе дает бодрость на час, а к обеду мозг «плывет» и хочется просто прилечь в тишине, чтобы никто не трогал
2
Грызёт чувство вины
Вините себя за съеденную печеньку, за неприбранную квартиру, за то, что «опять поленилась» сделать тренировку или уделить время развитию
3
Забота о себе превратилась в еще одну работу
В закладках 1000 ПП-рецептов и списков витаминов, но от одной мысли, что это надо внедрять, становится еще тяжелее
4
Тело больше не слушается
Появились отеки, «упрямый» лишний вес, кожа потеряла сияние, а ПМС превращает жизнь в эмоциональные качели
5
Вы устали быть «проектом»
Надоело постоянно себя «улучшать», «дотягивать» и «чинить». Вы просто хотите чувствовать себя Живой и счастливой прямо сейчас, а не когда похудеете на 5 кг
Клуб поможет, если вы..
01
Занятые профи и мамы
у которых нет времени на 3-часовое стояние у плиты и сложные протоколы. Вам нужно «быстро, понятно и чтобы работало»
02
«Умные отличницы»
которые всё знают про ЗОЖ, но запутались в противоречивой информации и дофаминовой ловушке «полезного контента»
03
Женщины 35+
которые чувствуют перемены в теле и хотят поддержать свою биологию бережно, без гормонов и жестких диет
«Живая» — это ваше легальное убежище,
где вы будете бережно восстанавливаться
Как устроено участие
В клубе вам не нужно "быть отличницей" и изучать всё подряд. Моя задача - упростить ваш путь к ресурсу.
СТАРТ
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ НАВИГАТОР
сразу на входе вы проходите диагностику состояния и на её основе получаете личную карту действий: с каких 2-3 шагов начать именно вам, чтобы увидеть результат (в зеркале и в самочувствии) уже через неделю
ТЕМАТИЧЕСКИЕ
ПРОСТРАНСТВА
Внутри клуба всё разложено по тематическим пространствам. Вы заходите в нужный раздел тогда, когда есть запрос
БИОЛОГИЯ
ЭНЕРГИЯ И СТРОЙНОСТЬ
Восстановим ресурс тела, уберем отёки и "туман" в голове без диет и сложных протоколов
ПСИХОЛОГИЯ
"КЛУБ ПЛОХИХ ДЕВОЧЕК"
Коуч аудио-практики, легализация отдыха и работа с виной. Живые эфиры-терапия
ЕДА И БЫТ
ЗАБОТА О СЕБЕ
Как встроить полезные привычки в хаос реальности, не превращая ЗОЖ в каторгу.
Как собрать обед за 5 минут в любом супермаркете. Подборки быстрых блюд, которые понравятся также мужу и детям.
Что делать, если накрыл стресс или ПМС
Что делать, если накрыл стресс или ПМС
ПОДДЕРЖКА
ЖИВЫЕ РАЗБОРЫ
Раз в месяц - большой эфир-разбор, где я разбираю ваши ситуации и запросы. Это глубокая терапевтичная работа, где вы находите ответы на свои сокровенные вопросы
Раз в неделю - аудио-ответы, я записываю подкасты на самые острые темы, которые волнуют участниц прямо сейчас
Раз в неделю - аудио-ответы, я записываю подкасты на самые острые темы, которые волнуют участниц прямо сейчас
ЧАТ
КРУГ ОБЩЕНИЯ
здесь можно быть собой, можно поделиться, пожаловаться или просто помолчать среди "своих", здесь нет критики, только бережное принятие
Персональный навигатор
что это такое?
Я составлю для вас личный маршрут!
Сразу после вступления вы проходите короткую, но глубокую диагностику своего состояния (сон, энергия, пищеварение, уровень стресса).
На основе ваших ответов я составлю для вас Личную карту действий.
Так вы будете держать фокус на главном: получите список из 2–3 конкретных шагов, чтобы «ожить».
Когда вы бьете точно в цель, то видите изменения уже через 7–10 дней.
Это ваш персональный «гид по ресурсу», который бережет ваше внимание.
Автор и ведущая клуба
Автор и ведущая клуба
Привет, я Саша.И я здесь, чтобы вы, наконец, выдохнули.
Я нутрициолог с 7-летним стажем, но прежде всего я женщина, которая знает, как это пытаться быть идеальной во всем и однажды обнаружить себя с «нулевой батарейкой».
Прошла путь от работы 24/7 и бесконечных списков «надо» до своего личного «5-звездочного отеля» в голове и теле. За эти годы я поняла, что настоящие перемены случаются не тогда, когда мы себя ломаем, а когда мы себе помогаем.
7 лет практического опыта в нутрициологии
2000 разобранных чекапов и восстановленных дефицитов
6 книг с быстрыми простыми рецептами
Я не буду вашим надзирателем и критиком. Я стану вашей опорой.
Прошла путь от работы 24/7 и бесконечных списков «надо» до своего личного «5-звездочного отеля» в голове и теле. За эти годы я поняла, что настоящие перемены случаются не тогда, когда мы себя ломаем, а когда мы себе помогаем.
Мои твердые цифры:
7 лет практического опыта в нутрициологии
2000 разобранных чекапов и восстановленных дефицитов
6 книг с быстрыми простыми рецептами
Коучинговый подход: я работаю не только с вашей тарелкой, но и с мыслями, которые мешают вам жить в балансе с телом и едой.
Я не буду вашим надзирателем и критиком. Я стану вашей опорой.
Научу слышать свое тело так, чтобы забота о нем стала не обязанностью, а чистым удовольствием.
Живые эфиры-разборы - что это такое?
Я верю в живое общение и разбор реальных жизненных ситуаций. Раз в месяц мы встречаемся на больших терапевтичных эфирах, которые заменяют полноценную индивидуальную работу.
Вы можете прислать свой запрос анонимно. Я выберу самые типичные и важные ситуации и разберу их «по косточкам»: от биохимии до психосоматики.
Слушая разбор другой участницы, вы часто находите ответы на свои самые сокровенные вопросы. Это работает глубже любой теории.
На эфирах мы разбираем то, что болит у вас прямо сейчас, «в моменте».
Это формат максимального включения эксперта.
Это формат максимального включения эксперта.
Вы получаете мой 7-летний опыт нутрициолога и коучинговую поддержку в режиме реального времени.
Абонементы
выберите свой вариант участия
FAQ: Честные ответы на важные вопросы
А если я совсем ничего не успеваю?
Именно поэтому формат клуба «разгрузочный». У нас нет домашки и жестких дедлайнов. Вы слушаете подкасты в пробке или пока варите кофе. Клуб подстраивается под вас, а не вы под него.
Нужно ли мне будет готовить отдельно для всей семьи?
Нет, я против «кухонного рабства». Мои рецепты-конструкторы подходят и мужьям, и детям. Мы учимся адаптировать обычную еду под ваши задачи.
А если Telegram заблокируют или он будет тормозить?
У меня готов «план Б». Весь контент дублируется. Если что-то случится с мессенджером, вы получите доступ в наш новый «дом» в течение часа.
Нужно ли сразу сдавать гору анализов?
Нет. В блоке «Биология» я дам список самого необходимого минимума, который вы можете и не сдавать. Мы начнем с простых шагов, а к глубоким чекапам вы сможете перейти только тогда, когда у вас появятся на это силы, время и финансы.
Я боюсь, что опять сорвусь и брошу...
В «Живой» нет понятия «срыв». Есть жизнь. Если вы пропустили неделю или съели торт — мир не рухнул. Вы просто возвращаетесь в свой ритм, когда готовы. Здесь вас всегда примут и поддержат.
Ваше состояние — это то, с чего начинается всё остальное.
Можно продолжать ждать «подходящего момента», когда дети вырастут, ремонт закончится, а работы станет меньше. Но жизнь происходит прямо сейчас.
И только вам решать, какой она будет: на износ или в удовольствие. Мы начинаем путь к ресурсу прямо здесь